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作者:大发uu直播发布时间:2019年12月14日 07:19:53  【字号:      】

请继续往下阅读...▲「重量训练」可以协助骨质密度提升。(图/pakutaso)

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群益金鼎证券长期关心社会公益,善尽企业社会责任,持续对偏乡教育尽一份心力,今年持续举办群益爱阅读活动,了解学校的实际需求后,今年活动主轴分别为提升阅读能力,参访艺文空间,多元社团学习等三大面向。除了将举办城市阅读之旅外,也将经费用于充实学校图书设备,并支持多元社团学习经费补助,希望透过企业长期的努力,点一盏灯照亮偏乡学童的成长之路。上月更获得金彝奖杰出社会责任奖肯定,成为今年唯一荣获此奖的企业。

记者李瑞瑾/综合报导群益金鼎证券表示,对于公益未曾停下脚步,特别选在圣诞前夕,邀请南投县秀峰小学全校师生进台中市区参访道禾六艺文化馆、科学博物馆,除了带领孩童增广见闻,体验城市的不同风貌外,董事长王濬智、总经理贾中道特地南下,为小朋友扮演圣诞老人,送给每位小朋友耶诞阅读好礼,让现场小朋友欣喜若狂。

1.每天1.5-2杯牛奶(一杯240ml,约市售新鲜屋纸盒装一小盒):牛奶、乳制品富含钙质,而且因为乳糖可帮助钙质的吸收,所以是补钙的重要食物。若是不能直接喝牛奶,优酪乳、优格、起司等也都是可以选择的优良乳制品。

2.除了乳品,也要摄取其他高钙食物:即使每天摄取了足够的的乳品类,获得的钙质大概也只到建议量的一半,另一半则需要从其他食物而来,像是深绿色蔬菜、芝麻、小鱼干、高钙豆制品等等,这些食物均衡、多样摄取也是补充钙质的好方式。

雌激素是保护骨质不会大幅度流失的重要角色,若有贺尔蒙相关状况(像是停经、更年期、雌激素不足的女性),务必多多关注自己的骨质密度变化状况。若是有服用部分药物(例如类固醇)以及遗传等,都是可以先行观察的指标,多多注意自己的身体状况才能让每天的人生都能快乐健康、无拘无束!

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▲黄豆制品、鸡蛋、鸡肉等都是优良的蛋白质来源。(图/pixabay)

南投县秀峰小学位于偏远山区,大发分分快3平台约多数的学生来自弱势、清寒、隔代教养。耶诞节收礼物对城市的孩子看似平常,但对于偏乡学校的孩子却是可望不可及。群益证券表示,为了达成孩子小小心愿,特别购买耶诞礼物,并由志工协助挑选及分装,用文具用品,让弱势家庭的孩子们沉浸在欢乐的气氛中,感受社会处处充满着爱与关怀。

若有以下状况,骨质疏松症发生机会是大大增加、属于高风险族群,需要更小心:父母曾经发生髋骨骨折、停经后的妇女、卵巢功能不佳或切除者、有服用部分类固醇药物者。

文/Cofit 张宜婷营养师 怎么做才能补钙呢?营养师建议,有一些基本的饮食与生活习惯是必须要注意的,以下四点:

▲ 群益金鼎证券董事长王濬智(左)自秀峰国小校长梅文慧(右)手中接过感谢匾额。(图/群益证券提供)

请继续往下阅读...群益证指出,集团长期致力提升偏乡学童阅读能力,今年已迈入连续第六年,也正式跨出大台北地区,为更多偏乡儿童贡献心力。群益金鼎证券董事长王濬智说,「我们的小小付出,能让这些偏乡小孩感受到满满的关怀,今天能陪着孩童提前庆祝耶诞节,是希望透过群益的参与,让孩子们留下最欢乐童年,同时为下一代的教育尽一份力。」他表示,学童能亲自印证书本里学习到的知识外,更能亲身感受城市的文化洗礼,在耶诞前夕送给孩子得到属于自己的礼物,让每个孩子在身心层面上感受到关心及了解,增进自信及感恩的心。

群益表示,大发五分快3玩法今年捐赠范围遍布全台湾北中南共九所小学,九月时各分公司纷纷入校陪伴学童,视学校需求担任志工,让许多学校校长备感欣慰,并感谢群益的及时雨和全体群益同仁的努力。秀峰小学校长梅文慧表示,学校学生多数缺乏静态的阅读活动,同时偏乡的孩子也较缺乏成长的榜样与对未来的想像,谢谢群益有志工入校陪伴及经费的赞助,这真的是莫大的帮助,还带孩子到台中开启他们的视野,秀峰国小因此由衷感谢。

4.每天30分钟运动、以多种的运动项目搭配:运动是促进身体健康的关键之一,若想刺激骨质密度上升,可以做一些目前可以负担的「重量训练」,透过重量训练给骨骼压力与刺激,是可以协助骨质密度提升的方式喔!无论年纪,重量训练都是提升骨质密度很好的运动项目。别只是在公园散步或是慢跑,进行多样化的运动项目更是可以让身体代谢维持在更良好的状态!

3.足够蛋白质与维生素D:优良蛋白质可以协助维持你的肌肉、保持身体优良的活动力,黄豆制品、鱼类海鲜、鸡蛋、鸡肉等都是优良的蛋白质来源;维生素D则可以帮助骨骼利用钙质,透过每天晒太阳10-15分钟即可让身体自行产生维生素D,帮助钙质固着在骨骼上唷!

群益证耶诞送暖 邀南投偏乡学童台中一日游




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